Edzés
-
Egyéni célokhoz és életvitelhez igazított edzésterv
A saját kiindulási szintedről indulunk, és a terv belefér a hetedbe.
-
Közös célkitűzés
Együtt határozzuk meg, mit szeretnél elérni, és milyen lépésekben.
Online coaching • Kósi Marcell
Hozd ki magadból, amire egyedül nehezebb.
Személyre szabott online edzés és táplálkozási támogatás, bárhonnan. Akár fogyni, izmot építeni vagy versenyre készülni szeretnél, olyan életmódot építünk, amit hosszú távon is tartani tudsz.
- Személyre szabott edzésterv
- Táplálkozási útmutatás
- Követhető fejlődés
Kinek szól?
Nem kell formában lenned ahhoz, hogy elkezdd.
Az online coaching nem csak azoknak való, akik évek óta edzenek. Ott kezdjük, ahol most tartasz, és onnan építkezünk.
-
Kezdés
„Most kezdeném, de azt sem tudom, hol induljak.”
Nem kell előre tudnod semmit, és formában sem kell lenned. Lépésről lépésre felépítjük, mit csinálj, és azt is, mennyi elég az elején.
Ez vagyok én: jelentkezem kezdőként -
Fogyás
„Fogyni szeretnék, és végre rendszeresen mozogni.”
Nem drasztikus tervvel indulunk, hanem olyannal, amit hétről hétre tartani is tudsz. A rendszeresség többet ér egy-egy kimerítő edzésnél.
Ez vagyok én: jelentkezem fogyás céllal -
Erő
„Erősebb, izmosabb testet szeretnék.”
Jó technikával és fokozatosan növelt terheléssel haladunk, hogy közben az ízületeid is bírják a tempót.
Ez vagyok én: jelentkezem erősödés céllal -
Új lendület
„Edzek, de mintha megrekedtem volna.”
Átnézzük, mit csinálsz most, megkeressük, hol akadhat el a fejlődés, és új irányt adunk a programodnak.
Ez vagyok én: jelentkezem a megrekedés miatt -
Verseny
„Versenyre készülnék, és tervezett felkészülést szeretnék.”
Az edzést és az étrendet a verseny időpontjához igazítva tervezzük meg, és végig követjük, hol tartasz.
Ez vagyok én: jelentkezem versenyfelkészülésre -
Forma
„Fittebbnek szeretnék kinézni, de nem tudom, hol kezdjem.”
Az edzéstervet és az étrendet a mindennapjaidhoz igazítjuk, hogy a változás tartós legyen, ne csak pár hétig tartson.
Ez vagyok én: fittebb megjelenés a célom
Nem találod magad a fentiek között? Semmi gond, a konzultáción együtt kitaláljuk, honnan indulj. Beszéljük meg
Kósi Marcell · online coach
Rólam
Lesz melletted valaki, aki tudja, mire figyelj.
Kósi Marcell vagyok, online coach. Személyre szabott edzéssel és táplálkozási támogatással segítek, ha fogyni, izmot építeni, fittebbnek kinézni vagy versenyre készülni szeretnél.
Nem gyors eredményt hajszolok. A célom, hogy olyan életmódot alakítsunk ki, amit hosszú távon is fenntartasz: az edzésterv és az étrend a te céljaidhoz és a mindennapjaidhoz igazodik, nem fordítva.
Rendszeresen követjük, hol tartasz, és a visszajelzéseid alapján igazítunk a terven. Így nem egyedül kell kitalálnod, mi a következő lépés.
Szakmai háttér
- 2021 Fitness Akadémia Szakközépiskola
- 2022 Fitness Coaching, Gym Workouts and Bodybuilding
- 2022 Hypertrophy Training Course
- 2023 Nutrition for Muscle Growth
- 2023 FBB Fitness & Bodybuilding Coaching Fundamentals
Így működik
Három lépés az első edzésig, és tovább.
-
Megbeszéljük a célodat
Átbeszéljük, mit szeretnél elérni, milyen tapasztalatod van, és hogyan fér bele az edzés a mindennapjaidba.
-
Felépítjük az indulást
Felmérjük a kiindulási szintedet, és elkészül az első, rád szabott edzés- és étrendterved.
-
Edzünk és követjük a fejlődést
Fokozatosan haladunk, figyeljük a visszajelzéseidet, és szükség esetén módosítjuk a programot.
Megteszem az első lépést
Első konzultáció: [díjmentes / díja] · [időtartam]
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Elég, ha elkezded.
Edzések
Mit kapsz a közös munkában?
Online, bárhonnan: a közös munka három dologra épül, és mindegyik a te céljaidhoz és életviteledhez igazodik.
Táplálkozás
-
Táplálkozási útmutatás
Olyan étrendet alakítunk ki, ami a célodat szolgálja, és a hétköznapokban is tartható.
-
Edzés és étkezés összehangolva
Az étrend és az edzésterv egymásra épül, nem külön-külön működik.
Követés
-
Rendszeres állapotkövetés
Időről időre átnézzük, hol tartasz.
-
Módosítás a visszajelzéseid alapján
Ha valami nem működik, vagy változik a helyzeted, igazítunk a terven.
Amit vállalok
- Minden visszajelzésedre figyelek.
- Őszintén megmondom, hol tartasz.
- A tempót a terhelhetőségedhez igazítom.
Eredmények
Valódi vendégek, valódi munka.
Néhány vendégem, aki hozzájárult, hogy megmutassuk, merre jutott a közös munkával.
Az eredmények egyéniek: függnek a kiindulási állapottól, az edzés rendszerességétől, az étkezéstől és a pihenéstől. Ugyanilyen változást meghatározott idő alatt nem ígérek.
Vendégvélemények
Amit a vendégek mondanak
Több mint 10 kilogrammot fogyott, és olyan étrendet talált, amit tartani is tud.
Fogyott és izmot épített. Kiemeli, hogy az edzés és a táplálkozás végre összhangban volt.
Formálódott az alakja, erősebb lett, és nagyobb önbizalommal mozog.
A versenyfelkészülés tervezettségét és a folyamatos támogatást emeli ki.
A vendégek beszámolói alapján, röviden. Az eredmények egyéniek.
Árak
Tudd előre, mivel számolhatsz.
Mindkét csomag online: az edzéstervet, az étrendet és a követést bárhonnan megkapod.
Hobbista
[Ár / hó]
Ha fogyni, izmot építeni vagy fittebbnek kinézni szeretnél, hosszú távon fenntartható módon.
- Egyéni célokhoz és életvitelhez igazított edzésterv
- Táplálkozási útmutatás
- Rendszeres állapotkövetés
- Módosítás a visszajelzéseid alapján
- Forma
- Online
- Időtartam
- [pl. havonta megújuló]
Versenyzői
[Ár / hó]
Ha versenyre készülsz, és tervezett, végig követett felkészülést szeretnél.
- Minden, ami a Hobbista csomagban
- A verseny időpontjához igazított edzés- és étrendterv
- Folyamatos támogatás a felkészülés alatt
- Forma
- Online
- Időtartam
- [pl. a versenyig / havonta megújuló]
Az árak forintban értendők. [ÁFA-tartalom vagy alanyi adómentesség jelölése]
Jelentkezem konzultációraJelentkezés
Kezdjük a te céloddal.
Hagyd meg az elérhetőséged, és egyeztetünk a lehetőségekről és a kezdésről.
Megkaptam a jelentkezésed, köszönöm!
Hamarosan jelentkezem a megadott telefonszámon, és egyeztetjük a kezdést. [Várható válaszidő, pl. 1 munkanapon belül]